红茶助孕还是绿茶(女人喝红茶还是绿茶好)

对于孕期的女性来说,如何吃的好,吃的营养丰富,是孕妇自己和家人都非常关心的事情,为了保证胎儿生长发育获取足够的营养,准妈妈对几乎所有营养素的需求都比普通女性要高。所以,到底孕期怎么吃才能保证营养丰富、足够?

红茶助孕还是绿茶

享受多样化饮食

多样化的饮食,就是说要孕妈妈们吃适量的、不同种类的食物,以获得身体需要的营养,世界上有这么多种类丰富的食材,这么多美味,有什么道理在身体最需要营养支持的时候限制自己的食物种类呢,所以准妈妈们尽情享受多样化的美食吧。

作为一个准妈妈,每天的食物应包括谷物、蛋白质(瘦肉、豆类、蛋)、奶制品、蔬菜、水果,各种颜色的水果、各种颜色的蔬菜、各种豆类、各种谷物、各种瘦肉,但是尽量不要吃肥肉。

对于一些胎儿发育需要而不容易通过食物获取的营养素,比如叶酸,可以咨询医生,通过一些复合营养补充剂补充。

DHA,是现在热门的孕期、哺乳期和婴幼儿的热门产品,但是其实DHA完全可以通过吃鱼获取,鱼类是孕期非常推荐的肉类,常吃河鱼的肉,就可以获得足够的DHA。

准妈妈限制食品

红茶助孕还是绿茶

甜食

准妈妈们主要孕期的时候,特别是孕晚期,糖代谢能力会变差一些,所以吃甜食要节制,小心妊娠糖尿病,水果每天控制在200克以内,避免饮用含糖饮料,不要喝果汁,少吃西点及类似的高糖高油食物。

红茶助孕还是绿茶

咖啡因

咖啡也不用完全放弃,但是准妈妈要限制咖啡因的摄入量,如果摄入过多的咖啡因,宝宝可能会出现低体重,另外,高剂量的咖啡因可能导致流产,那些含有咖啡因的饮料,比如咖啡、可乐、红茶等都要有所限制。

大型肉食海鱼

对于一些大型的肉食海鱼,应该限制食用量,避免摄入汞过量的风险。

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